[...] i Bulhakow po przebrnieciu do konca okazali sie byc niezli chociaz tez mialbym zarzuty. Szkoda jezyka strzepic, widac doskonale jak ludzie oddaja swoje zycie za cos czego nigdy nie chcieli miec tylko wmowiono im ze to chca. Chce to miec rodzine, uczyc sie nowych rzeczy, cztac, ruszac mozgiem. [...]
Słuchaj muszę zejść do niższej kategorii bo kolejna jest kat.80 z czego mam w klubie dwóch dobrych zawodników którzy walczą na zawodach w tych kategoriach . Jest po strasznie popularna kategoria w Polsce. Wolę zejść do 73. Nie szukam rad jak mam walczyć czy trenować bo się zajade. Trenuje już tak około 5 miesięcy jestem do tego przyzwyczajony . Od [...]
[...] i tak ciężko mi dojść do poziomu makroelementów na poziomie jakie przedstawił Antos. Dodałem do śniadania kolejne jajko, z II posiłku obciąłem połowe ryżu/kaszy. Nie wiem z czego teraz obcinać, a gdzie dodac tłuszczy. Pomiedzy drugim i trzcim posiłkiem z ryżem i kurczakiem mam siłkę, więc nie wiem czy moge tu obcinac żródło węgli poniżej 100g w [...]
[...] czym są, jednak skuteczne w starciu być muszą niezmiernie, inaczej wszak taki praktyk ulicznych starć by ich nie stosował. A ta pozorna smołowatość ruchów, po których - czego niestety nie widzieliśmy - następują bez zapowiedzi erupcje dynamiki zdolne do równania z ziemią całych hal widowiskowych ( ot, teraz rozumiem - nie pokazujesz takiego [...]
Witam Panie Bartłomieju Dziękuję za zgłoszenie do mnie tej sprawy mailowo, dziś dostałem od Pana maila z potwierdzeniem przelewu, przesłałem je do Pana Wojciecha Gaudnika w razie czego, proszę się nie martwić jak tylko pieniądze do nas dojdą wyślemy do Pana zamówienie. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)
[...] W rocznym sprawozdaniu przygotowanym przez FC Barcelonę znalazła się notka informująca o zobowiązaniu zakupu 'wartego 40 milionów euro', z czego 10 milionów euro zostało już wpłacone. Związek, jaki tworzył się pomiędzy Neymarem a FC Barceloną zarówno w Hiszpanii, jak i w Brazylii, nabiera kształtów dzięki [...]
[...] określonego reżimu. Na razie Twoja dieta wygląda jak jeden wielki cheat meal, a dopiero przed Tobą długa droga do jej wyprostowania. Jak załapiesz poziom, będzie od czego się dodbijać - to pójdziesz sobie na piwo i zjesz snickersa, a teraz jedziesz z kosem i tyle. Jak uważasz, że to nie fair, to podejdź do lustra i patrząc sobie w oczy [...]
[...] (8-20) do tego prowadze aktywny tryb zycia, ciagle cos sie dzieje, mam szybki metabolizm a cala reszta to dieta. Wchodzac do sklepu nie mysle na co mam ochote tylko biore to czego potrzebuje zeby zaspokoic moje dzienne zapotrzebowanie b/t/ww, czasem nie jest latwo, ale do dzis mam wyrzuty sumienia co do tego offa od treningu/diety. Trzeba szybko [...]
[...] rozpadające aminokwasy podczas ćwiczenia są wykorzystywane jako źródło do produkcji glukozy, glicerneogeneza reastryfikacja KT itd itp, poza tym jak dokładnie policzysz z czego idzie energia, nie wiesz dokładnie jaki jest wydatek %. Organizm ma wiele takich recyklingowych mechanizmów. Upraszczanie wszystkiego do kalorii jest błędem, [...]
[...] do wewnątrz: -20powt: 4kg -15powt: 4kg -12powt: 4kg -8powt: 6kg + brzuch: - podciąganie nóg do głowy a następnie kolan do klatki: 4 x max - russian twisty, nogi w powietrzu (5kg): 4 x max http://www.youtube.com/watch?v=2YF3cLiR03s unoszenie bokiem już wrzucałem, więc wrzucam ponownie w razie czego. http://www.youtube.com/watch?v=F283bdUBV9o
[...] dłużej tak i zobaczysz że może to fajne, pójdziesz do klubu, to wtedy kiedy inni będą już dużo umieli, Ty będziesz cały czas zamiast iść do przodu, próbował oduczyć się tego czego sam się nauczyłeś źle. No, ale jak już to Ci nie przeszkadza to i tak bez sensu plan. Co sądzicie o takim, na początek?: -Uderzenia w worek, różnymi kombinacjami-60 [...]
[...] nich nie skorzysta, Małe manipulacje w mózgu myszy i staja sie na zawsze grube bez szansy schudniecia.. Na szczęscie statystycznie jestesmy zdowi tylko dieta nam nie pasuje, czego dowodem jest choroba i otyłość i teraz kwestia czy chcemy iść na przekór panującej wszechobecności ww(juz niestety za duzej ilosci) i robić z siebie dziwaka w [...]
Nie dawałem wpisów od tygodnia ale w zasadzie nawet nie było z czego bo w zeszłym tygodniu w czwartek i piątek nie udało mi się zrobić treningu,w tym tygodniu były tylko 3.zmieniłem robotę i ostatnie 1,5 tyg. tyram po 10-12 godzin do tego dojazdy 40km w jedną stronę i praktycznie nie było na nic czasu. Niżej wrzucam wpiski z tego tygodnia: DIETA: [...]
[...] treningiem..." szkoda tylko tych osob co sie zglaszaja bo sa ich diesiatki albo i setki (nie wliczam do tego siebie bo mnie to kompletnie nie interesuje) tylko sama nazwa test wskazuje zeby produkt zostal przetestowany a testowany jest po to zeby ludzia uswiadomoc czego moga sa po dam produkcie spodziewac i czym sie moga kierowac przy wyborze.
[...] pod uwagę wartości odżywcze, zapotrzebowanie organizmu itp.? Bo można "pilnować się" i "pilnować się", a to nie zawsze znaczy to samo. Chcesz więcej białka w diecie? A dlaczego? Masz zamiar równocześnie zwiększyć podaż wapnia? W Twoim wieku to niemal obowiązek bo masz jeszcze "przyrosty" szkieletu, a on nie może być zbudowany z byle czego. [...]
Widziałem wiele róznych opini i roznych artykułów o tym jak ćwiczyc na redukcji, jak jesc czego unikać przy czym się trzymać i generalnie niektore rzeczy nawet sobie zaprzeczają. Taak, czasami lepiej za dużo nie czytać, bo trudniej się na coś konkretnego zdecydować, a to, że artykuły sobie zaprzeczają, nie musi znaczyć, że któraś z prezentowanych [...]
[...] może porobię filmiki z MC, Drążka i WL. tobie zrobienie kratki zajmuje 2 tygodnie... ja po 3 miechach nie miałem Tak, ale tyle samo zajmuje mi zrobienie zimowej oponki, czego zresztą dowodem jest ostatnie pare dni %-) Są dobre warunki śniegowe, to może zamiast biegu normalnego warto przypiąć narty biegowe i pobiegać? Myslik90 - pamiętam, [...]
Czesc milo mi, ze zajrzalas do mnie. Nie wiem czy ja jestem dobrym przykladem do nauki diety:-) bo ciagle cos zawalam. W skrocie Ci podpowiem czego sie juz nauczylam z pco. Dieta to przede wszystkim trzymanie w ryzach wegli na poziomie max 70g dziennie i zapobieganie duzym wyrzutom insuliny poprzez czeste posilki o rownym rozkladzie bilansowym. [...]
[...] dokladnie co do jednego grama ale bialka mam troche za duzo 115g powinno byc a mi wyszlo 158g i kalorii tez troche zle wyszlo bo powinno byc 2855kcal a jest 2993kcal. czego ilosc moglbym zmniejszyc aby liczba bialka i kcal spadla do odpowiednich ilosci ? przepraszam ze tak marudze ale chcialby miec dopasowane ilosc makroskladnikow i kcal [...]
[...] ale nie najważniejsze. Jak coś Ci nie odpowiada to pisz od razu, ale pamiętaj, że treningi wymagają systematyczności i czasu na efekty. W 3 miesiące nie będziesz miał tego czego oczekujesz. Raczej nastaw się na 1-2 lata, potem i tak będzie Ci mało. ----------------------------------------------------------------------------------------- PLECY: [...]
Śpieszmy sie jeść fasolkę,tak szybko potrafi spleśnieć%-)
